Hoofdpijn en spanning
Hoofdpijn komt veel voor en kan heel vervelend zijn. Gelukkig heeft het meestal geen ernstige oorzaak. Een veelvoorkomende vorm is spanningshoofdpijn: een drukkende of knellende pijn aan beide kanten van je hoofd, alsof er een strakke band omheen zit. Vaak zijn de spieren in je nek of schouders er stijf of pijnlijk bij. De pijn kan een half uur duren, maar ook een paar dagen, en komt regelmatig terug.
Waar komt het vandaan?
Hoofdpijn kan door veel dingen komen. Slecht of te weinig slapen, veel cafeïne, niet scherp zien, problemen met je kaak, of pijn in je nek waardoor je ook hoofdpijn krijgt. Ook te vaak pijnstillers nemen kan juist hoofdpijn geven.
Bij spanningshoofdpijn weten artsen niet precies hoe het ontstaat. Ondanks de naam is niet bewezen dat het door stress of door gespannen nek- en schouderspieren komt. Wel kun je je door de hoofdpijn gespannen gaan voelen en je spieren gaan aanspannen, en zo kan de hoofdpijn blijven of erger worden.
Eerst naar de huisarts
Heb je vaak hoofdpijn en weet je niet welke soort het is? Laat dat dan eerst door je huisarts beoordelen. Die kan je bijvoorbeeld een hoofdpijndagboek laten bijhouden. Migraine en spanningshoofdpijn vragen om een andere aanpak, en het is goed om dat te weten voordat je ergens mee begint.
Wat kun je zelf doen?
Gezond leven helpt het meest: genoeg slapen, gezond eten, elke dag bewegen, elke dag tijd nemen om te ontspannen en beter leren omgaan met stress. Praat erover met iemand die je vertrouwt als je zorgen hebt. Ontspan je nek- en schouderspieren regelmatig. En gebruik pijnstillers niet te vaak.
Hoe Kiek je kan helpen
Kiek kan je begeleiden bij het leren ontspannen en bij actief blijven, ook op dagen met hoofdpijn. Met fysiotherapie werk je aan bewegen en aan het ontspannen van je nek en schouders. Met osteopathie onderzoekt ze met haar handen hoe je nek, schouders en bovenrug bewegen. En omdat ontspannen vaak ook een kwestie van het hoofd is, is er ruimte voor een gesprek: wat geeft je spanning, en wat geeft je rust?
Een garantie dat de hoofdpijn wegblijft, kan niemand je geven. Wel kijkt ze samen met jou hoe je er beter mee kunt omgaan en wat je zelf kunt doen.
Wanneer ga je direct naar de huisarts?
Bel direct je huisarts of de huisartsenpost als je opeens heftige hoofdpijn hebt, zoals je nog nooit had, en zeker als je daarbij:
- een pijnlijke of stijve nek hebt bij het buigen van je hoofd;
- kleine rode vlekjes op je huid hebt;
- steeds moet overgeven, of koorts hebt en je erg ziek voelt;
- merkt dat een deel van je lichaam niet goed werkt, zoals een verlamde arm of been, een scheve mond, moeite met praten of opeens slecht of dubbel zien;
- suf bent;
- zwanger bent of net bevallen;
- in de afgelopen zes weken je hoofd hebt gestoten.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil met migraine?
Bij migraine heb je aanvallen van heftige, vaak bonzende hoofdpijn, meestal aan één kant. Je kunt misselijk zijn en de pijn wordt erger als je beweegt. Bij spanningshoofdpijn is dat meestal niet zo. Je kunt ook allebei hebben.
Is spanningshoofdpijn gevaarlijk?
Nee. Er is niets mis in je hoofd en je kunt je gewone dingen blijven doen, zoals werken en sporten.
Moet je eerst naar de huisarts?
Als je niet weet wat voor hoofdpijn je hebt, is dat verstandig. De huisarts kan ook beoordelen of oefentherapie of een andere behandeling bij je past.