Knieklachten
Je knie kan pijn doen na een val of een verkeerde beweging, maar ook zonder dat je weet waarom. De pijn zit vaak op één plek, aan de voorkant, binnenkant of buitenkant van je knie, en soms in je hele knie. Je knie kan stijf voelen of af en toe wat dikker worden, bijvoorbeeld na het bewegen.
Waar komen knieklachten vandaan?
Vaak komt pijn in je knie doordat je je knie te lang of te zwaar hebt gebruikt, bijvoorbeeld bij het sporten of in je werk. Denk aan veel hardlopen, springen of fietsen. Bij mensen boven de 45 kan ook slijtage (artrose) meespelen. Kinderen die snel groeien en veel sporten, kunnen pijn onder de knieschijf krijgen.
Na een val of verkeerde beweging, bijvoorbeeld als je knie draait terwijl je voet blijft staan, is er meestal geen ernstige schade. Kniebanden zijn dan wat uitgerekt of het kraakbeen is wat gekneusd, en de knie geneest vanzelf. Het kan wel een paar maanden duren voordat de klachten helemaal over zijn.
Wat kun je zelf doen?
Doe de bewegingen die pijn doen een tijdje niet, maar blijf wel bewegen. Je knie geneest dan sneller en je spieren blijven sterk. Is je knie dik of heb je veel pijn, dan kan koelen helpen; wikkel het ijs in een doek. Komen je klachten door sporten, ga dan minder vaak of minder lang, of doe tijdelijk een andere sport, zoals fietsen in plaats van hardlopen. Bouw daarna rustig weer op.
Hoe Kiek naar je knie kijkt
Blijft je knie pijn doen, of lukt het niet om weer meer te gaan bewegen of sporten? Dan kan Kiek je helpen. Met oefeningen maak je de spieren rond je knie en in je bovenbenen sterker, en leer je je knie goed te belasten. Samen maken jullie een opbouw terug naar je sport of je werk.
Kiek kijkt daarbij niet alleen naar je knie. Hoe beweeg je, hoe sta je, hoe loop of spring je? Een knie werkt niet los van de rest: een oude enkelblessure kan bijvoorbeeld ook meespelen bij knieklachten. Zo kijkt ze niet alleen waar het pijn doet, maar ook waar het vandaan kan komen.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Bel dezelfde dag je huisarts of de huisartsenpost als je knie op slot zit (je kunt hem niet meer strekken of buigen), als je niet op je been kunt staan, als je knie na een val heel snel dik wordt, als je knieschijf uit de kom is geweest, als je koorts hebt of je ziek voelt bij de pijn, of als de pijn plotseling erger wordt.
Maak een afspraak bij je huisarts als je knie na een week nog dik is of veel pijn doet, als je het gevoel hebt dat je door je knie zakt, of als de pijn langzaam erger wordt.
Wat anderen zeggen
Professioneel
Mijn zoon van 14 had al langer klachten aan zijn knieën tijdens hockeytraining. Kiek heeft niet alleen gekeken naar zijn knieën maar naar heel zijn lijf. Nu speelt hij weer pijnvrij! Super!
Veelgestelde vragen
Helpt een kniebrace?
Een kniebandage kan de pijn iets minder maken en een stevig gevoel geven, maar je knie geneest er niet sneller van. Draag hem niet langer dan vier weken.
Wanneer kun je weer sporten?
Als de oefeningen goed gaan. Begin rustig, bouw langzaam op en doe niet meteen mee met wedstrijden. Warm goed op en sport liever niet als je moe bent.
Is bewegen veilig als er toch iets beschadigd blijkt?
Ja. Bewegen is veilig, ook als later blijkt dat er meer schade is. Het houdt je spieren sterk, en dat is goed voor je knie.