Rugklachten
Veel mensen hebben weleens pijn in hun onderrug. Soms schiet het er opeens in, bijvoorbeeld bij het bukken. Soms komt de pijn langzaam en wordt hij steeds iets erger. Het kan zeuren of juist heel heftig zijn, je rug kan stijf voelen na stilzitten, en soms trekt de pijn door naar je bovenbeen.
Waar komt rugpijn vandaan?
Meestal is niet precies duidelijk waardoor je rugpijn krijgt. Artsen denken dat de spieren, banden, botten en zenuwen onderin je rug dan tijdelijk niet goed samenwerken. Er is in die gevallen meestal geen hernia of schade. Huisartsen noemen dat gewone rugpijn.
De kans op rugpijn is groter als je zwaar werk doet, veel tilt, veel draait en buigt, lang autorijdt, te zwaar bent of veel stress hebt. Stress kan bestaande rugpijn ook erger maken.
Eerst het goede nieuws
Gewone rugpijn gaat meestal vanzelf over. Binnen vier weken is de pijn bij de meeste mensen minder. Blijf in die tijd zo goed mogelijk bewegen en je gewone dingen doen. Met bewegen maak je niets kapot, het helpt je juist om te herstellen. Heb je pas kort rugpijn, dan is fysiotherapie vaak niet nodig.
Wanneer kan Kiek je helpen?
Een fysiotherapeut kan je helpen als het je niet goed lukt om zelf weer meer te gaan doen, als je door de pijn bang bent geworden om te bewegen, of als de rugpijn lang blijft. Ook als je rugpijn steeds terugkomt, kan het fijn zijn om samen te kijken wat er speelt.
Kiek kijkt daarbij verder dan je onderrug alleen. Hoe sta en zit je, hoe beweeg je, hoe adem je? Wat vraagt je werk van je lijf, en hoeveel spanning ervaar je? Met fysiotherapie werkt ze aan bewegen en oefenen, zodat je rug soepeler en sterker wordt. Met osteopathie onderzoekt ze met haar handen hoe je bekken, wervels en de omliggende gebieden bewegen. En als stress een rol speelt, is er ook ruimte voor een gesprek.
Hoe een behandeling eruit kan zien
Het begint met jouw verhaal en een onderzoek. Daarna maken jullie samen een plan om stap voor stap meer te gaan doen. Je krijgt oefeningen die bij je passen, en Kiek legt uit waarom. Een pijnvrije rug belooft ze je niet, maar ze helpt je wel om er weer vertrouwen in te krijgen.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Bel direct je huisarts of de huisartsenpost als je rugpijn hebt en daarbij:
- duizelig bent, zweet en het gevoel hebt dat je flauwvalt;
- opeens heel veel rugpijn en buikpijn hebt;
- niet kunt plassen terwijl je wel moet, of je plas of ontlasting niet kunt ophouden;
- geen gevoel hebt rond je geslachtsdelen of anus;
- opeens minder kracht hebt in je been.
Maak op werkdagen een afspraak bij je huisarts als je bent gevallen en daarna rugpijn hebt, als de pijn na een maand niet minder is, als je kanker hebt of hebt gehad, of als je kleiner of krommer bent geworden.
Veelgestelde vragen
Moet je rust nemen als je rugpijn hebt?
Liever niet te veel. Blijf bewegen en doe zoveel mogelijk je gewone dingen, ook als het pijn doet. Ga overdag niet in bed liggen, want dan worden je spieren slapper. Alleen de eerste dagen kun je, als liggen het minst pijn doet, een paar uur per dag gaan liggen.
Heb je een foto of scan nodig?
Meestal niet. De oorzaak van gewone rugpijn is bijna nooit op een röntgenfoto of scan te zien. Je huisarts beoordeelt of er toch onderzoek nodig is.
Kan rugpijn terugkomen?
Ja, dat gebeurt vaak. Meer dan de helft van de mensen heeft binnen een jaar weer last. Ook dan gaat de pijn vaak vanzelf weer weg. Blijf ook als het goed gaat genoeg bewegen.