Schouderklachten
Bij schouderklachten voel je pijn in je bovenarm of bovenop je schouder. De pijn wordt vaak erger als je je arm omhoog beweegt, bijvoorbeeld om iets van een hoge plank te pakken, of als je je arm op je rug draait. Liggen op de pijnlijke kant is vaak vervelend, waardoor je slechter slaapt. Gewone dingen als boodschappen doen, schoonmaken of je werk gaan moeizamer.
Waar komen schouderklachten vandaan?
Schouderklachten kunnen opeens beginnen, bijvoorbeeld na een rare beweging of een val. Ze kunnen ook langzaam ontstaan zonder dat je weet waarom. Vaak spelen een of meer van deze dingen mee: zwaar werk waarbij je je schouder veel gebruikt, een sport als tennis of volleybal, of het ouder worden. Schouderpijn kan ook samenhangen met je nek of met je houding, bijvoorbeeld als je je schouders veel naar voren hebt staan. Soms blijft de oorzaak onduidelijk.
Hoe lang schouderklachten duren, verschilt sterk. Bij sommige mensen is de pijn na een of twee weken over, bij anderen duurt het maanden of langer.
Het belangrijkste: blijf bewegen
Blijf je schouder en arm gebruiken, ook als het pijn doet. Bewegen houdt de spieren rond je schouder sterk genoeg en helpt tegen een stijf gevoel. Doe je arm liever niet in een mitella. Heb je veel pijn, dan mag je je schouder een of twee dagen wat rust geven, maar beweeg je arm dan wel een paar keer per dag voorzichtig alle kanten op. Wacht niet tot de pijn helemaal weg is.
Wanneer kan Kiek je helpen?
Fysiotherapie kan helpen als je veel pijn houdt en het moeilijk vindt om je schouder te bewegen, als werken niet goed gaat, of als je je schouder niet goed kunt gebruiken. Ook als je niet zeker weet of je de oefeningen goed doet, of als ze niet genoeg helpen.
Oefenen staat bij schouderklachten centraal. Je krijgt oefeningen die je schouderspieren sterker maken en je helpen om weer beter te bewegen. Daarnaast kijkt Kiek verder dan je schouder: hoe beweegt je nek, hoe is je houding, hoe adem je, en wat vraagt je dagelijks leven van je lijf? Speelt er spanning of stress mee, dan is daar ook tijd voor.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Bel direct je huisarts, de huisartsenpost of 112 als je opeens veel schouderpijn hebt en je daarbij misselijk bent, zweet, benauwd bent of de pijn erger wordt als je ademt.
Maak op werkdagen een afspraak bij je huisarts als je erge pijn hebt die niet minder wordt, als je steeds minder kracht in je schouder of arm krijgt, als je de pijn tot in je hand voelt, als je ook andere klachten hebt zoals buikpijn, afvallen of pijn in andere gewrichten, of als je schouderpijn krijgt bij inspanning die snel weer wegzakt als je uitrust.
Wat anderen zeggen
Eindelijk iemand die verder kijkt dan alleen de klacht.
Ik kwam met terugkerende nek- en schouderklachten. In plaats van alleen de pijn te behandelen, werd er gekeken naar mijn houding, ademhaling, stress en dagelijkse belasting. Dat heeft voor mij een groot verschil gemaakt. De behandelingen zijn persoonlijk en voelen nooit gehaast.
Veelgestelde vragen
Heb je een echo of foto nodig?
Als je korter dan drie maanden klachten hebt, meestal niet. De behandeling is met of zonder echo meestal hetzelfde. Duren de klachten langer, dan kan je huisarts een echo laten maken.
Mag je blijven werken met schouderklachten?
Probeer zo veel mogelijk te blijven doen wat je normaal doet. Heb je zwaar werk, doe dan rustiger aan: niet zwaar tillen, niet boven je hoofd werken en vaker even pauze nemen. Bespreek het met je werkgever of de bedrijfsarts als je werk niet goed lukt.
Heb je een verwijzing nodig?
Nee, je kunt zelf een afspraak maken bij een fysiotherapeut. Twijfel je, dan kun je het ook eerst met je huisarts bespreken.