Stress en spanning in je lijf
Iedereen heeft weleens last van spanning. Dat hoort bij het leven. Bij spanning gaan je ademhaling en hartslag sneller en spannen je spieren zich aan, zodat je snel kunt reageren als het nodig is. Na een spannend moment zakt dat weer weg. Maar als de spanning lang duurt of te groot wordt, kan stress een probleem worden. Dan merk je het ook in je lijf.
Hoe stress zich kan laten voelen
Door stress kun je moe worden en slecht slapen. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, nekpijn of rugpijn, of van je maag en darmen. Ook vergeetachtigheid, sneller boos worden, een somber gevoel of almaar blijven nadenken kunnen erbij horen. Heb je al pijn, dan kan stress die pijn erger maken.
Soms hou je klachten in je lichaam lang, terwijl er geen duidelijke oorzaak voor gevonden wordt, of terwijl een behandeling wel heeft gewerkt. Dat is heel vervelend, en het betekent niet dat je je aanstelt. Vaak helpt het dan om niet alleen de klacht zelf aan te pakken, maar ook wat er invloed op heeft, zoals stress of te weinig bewegen.
Wie loopt er meer risico?
Je kunt sneller last van stress krijgen als je alles heel goed wilt doen, moeilijk nee zegt, altijd bezig moet zijn, graag alles zelf oplost of moeilijk om hulp vraagt. Herken je jezelf daarin, dan ben je zeker niet de enige.
Hoe Kiek naar stress in je lijf kijkt
Lichaam en geest zijn voor Kiek geen twee aparte dingen. In een praktijk waar ze samenwerkte met psychotherapeuten is haar interesse in de mens als geheel ontstaan, en daarnaast volgde ze een opleiding tot trainer en coach. Bij haar is er dus ruimte voor allebei.
Met fysiotherapie en osteopathie kijkt ze naar wat de spanning met je lichaam doet: je houding, je ademhaling, gespannen spieren in je nek, schouders of rug. Bewegen helpt vaak om stress te verminderen, dus daar is aandacht voor. In een gesprek kijk je samen naar wat je energie kost en wat je energie geeft, naar momenten waarop het beter ging, en naar wat jij het liefst anders zou willen. Stap voor stap, in jouw tempo.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Maak een afspraak met je huisarts als het je niet lukt om de stress minder te maken en je hulp wilt, als je angstig wordt of paniekaanvallen krijgt, als je steeds somberder wordt, als je steeds moeilijker uit bed komt of niet meer naar je werk kunt, als je te veel alcohol drinkt of drugs gebruikt, of als mensen om je heen zich zorgen om je maken. Je huisarts of de praktijkondersteuner kan je verder helpen, en zo nodig doorverwijzen naar een psycholoog.
Begeleiding bij Kiek is geen vervanging van psychologische hulp.
Wat anderen zeggen
Ik voelde me vanaf het eerste moment gezien.
Na maanden met lichamelijke klachten te hebben rondgelopen, merkte ik dat er meer speelde dan alleen mijn lichaam. Kiek luisterde echt naar mijn verhaal en keek naar het geheel. De combinatie van therapie, aandacht en coaching heeft me enorm geholpen. Ik voel me weer sterker en meer mezelf.
Veelgestelde vragen
Wat kun je zelf doen tegen stress?
Beweeg, het liefst buiten, zoals wandelen of fietsen. Breng structuur in je dag, zorg voor genoeg slaap, eet gezond en zoek contact met mensen die je vertrouwt. Probeer minder te piekeren, en laat alcohol en drugs staan: die geven misschien even ontspanning, maar maken problemen vaak groter.
Helpt het om erover te praten?
Ja. Praten met iemand die je vertrouwt, of opschrijven waar je je zorgen over maakt, helpt om je situatie te begrijpen en er beter mee om te gaan.
Is dit hetzelfde als een burn-out-behandeling?
Nee. Bij overspannenheid of burn-out is je huisarts de eerste plek om naartoe te gaan. Kiek kijkt vooral naar wat stress met je lijf doet, en helpt je daar weer meer grip op te krijgen.